Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Cara mengobati mata minus secara alami tanpa operasi

Dokteroce.com - Mata minus atau Miopi adalah suatu gangguan penglihatan pada mata yang menyebabkan mata susah untuk melihat benda yang jauh (rabun jauh). Mata minus biasanya terjadi dikarenakan aktivitas penggunaan mata yang berlebihan seperti menonton tv dengan jarak yang dekat, bermain gadget sambil tiduran, dan membaca dengan pencahayaan yang kurang.Mata minus juga biasanya sering dialami oleh anak-anak di bangku sekolah sehingga menggangu proses belajar dan mengharuskan mereka menggunakan kacamata di usia dini.

Banyak hal dilakukan seseorang agar bisa terbebas dari mata minus ini, mulai dari membeli obat penurun mata minus, terapi lilin, hingga ada juga yang operasi LASIK. Sebenarnya untuk menjaga kesehatan mata dan mengurangi mata minus  dapat dilakukan secara alami dengan mengkonsumsi Vitamin A. 


Vitamin A adalah suatu zat gizi yang penting untuk tubuh. Vitamin A tidak dapat dihasilkan oleh tubuh oleh karena itu tubuh membutuhkan asupan dari makanan. Vitamin A dari makanan akan disimpan didalam hati dan akan berikatan dengan protein sebelum diangkut ke tempat yang dibutuhkan di dalam tubuh.

Vitamin A memiliki banyak manfaat seperti :

1. Menjaga integritas dan fungsi jaringan epitel (seperti mata, kulit, dll)
2. Mendukung pergantian sel-sel kulit, memastikan jaringan seperti konungtiva menghasilkan lendir  dan penghalang dari infeksi.
3. Penting untuk penglihatan dalam kondisi pencahayaan yang buruk
4. Menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat
5. Menjaga pertumbuhan dan perkembangan anak
6. menjaga sitem reproduksi

Sumber vitamin A bisa ditemukan di buah-buahan dan sayur-sayuran


Wortel merupakan sumber Vitamin A yang tinggi

1. Sayuran berdaun hijau gelap, misalnya amaranth (merah atau hijau), bayam dan chard
2. Ubi jalar berdagng orange
3.Wortel
4. Labu
5. Jagung kuning
6. Mangga
7. Pepaya
8. Sumber hewani
9. Hati, telur, susu (termasuk ASI)
10. Minyak
11. Minyak kelapa merah atau minyak kelapa biruti

Ada dua sumber utama vitamin A: sumber hewani dan sumber nabati. Semua sumber vitamin A membutuhkan lemak dalam makanan untuk membantu penyerapan.

Dalam sumber hewani, vitamin A ditemukan dalam bentuk retinol, (bentuk aktif). Hati ikan adalah sumber hewani yang sangat baik. Sumber hewani seperti  kuning telur (bukan putih) dan produk susu seperti susu (termasuk ASI), keju dan mentega. Sedangkan daging, dari otot-otot hewan, bukanlah sumber yang baik.

Sumber nabati mengandung vitamin A dalam bentuk karoten yang harus diubah selama pencernaan menjadi retinol sebelum tubuh dapat menggunakannya. Karotenoid adalah pigmen yang memberi tanaman warna hijau dan beberapa buah dan sayuran berwarna merah atau oranye.

Sumber nabati vitamin A meliputi: mangga, pepaya, labu, wortel, ubi dan jagung (tetapi bukan varietas putih). Sumber vitamin A lain yang baik adalah minyak sawit merah dan minyak kelapa biruti. (Catatan: jika minyak ini direbus untuk menghilangkan warnanya, vitamin A akan hilang.)

Beberapa buah dan sayuran lebih mudah dicerna daripada yang lain, dan telah terbukti bahwa sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam lebih sulit dicerna. Sayuran ini setelah dimasak membuatnya lebih mudah dicerna. Ketika dihaluskan akan lebih mudah di packing dalam bentuk yang lebih bagus dikarenakan anak-anak jarang yang menyukai sayuran.

Kebanyakan orang akan memasak Vitamin A (contoh wortel) terlalu matang, hal ini dapat mengurangi kandungan vitamin A. Sinar ultraviolet juga dapat mengurangi kandungan vitamin A dalam makanan, jadi pengeringan buah-buahan seperti mangga sebaiknya tidak dilakukan di bawah sinar matahari langsung.

Berapa banyak Vitamin A yang dibutuhkan oleh anak-anak

untuk proses pertumbuhan anak-anak membutuhkan asupan Vitamin A yang tinggi, sekitar setengah dari orang dewasa. Hal ini dikarenakan pada anak-anak rentan terhadap infeksi dan metabolisme yang meningkat.

Untuk Bayi, ASI mengandung cukup vitamin A hingga usia enam bulan, tetapi setelah itu dibutuhkan makanan pendamping (makanan selain ASI) yang kaya Vitamin A

Untuk anak kecil, membutuhkan asupan Vitamin A 2-3 buah-buahan dan sayuran perhari, ditambah sedikit lemak untuk mmbantu penyerapan.


Bagaiamana teman-teman? untuk menjaga kesehatan mata dan terbebas dari mata minus cukup mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran tiap hari serta menjaga pola hidup seperti mengurangi penggunaan gadget, jarak menatap gadget jangan terlalu dekat, dan melihat pemandangan hijau serta jangan lupa untuk berjemur.

Post a comment for "Cara mengobati mata minus secara alami tanpa operasi"