Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

8 Tips Menambah Berat Badan Secara Cepat dan Alami

Konten [Tampil]
Tips Menambah Berat Badan - Meskipun kurus seringkali bisa menyehatkan, kekurangan berat badan bisa menjadi masalah jika itu disebabkan oleh nutrisi yang buruk atau jika Anda sedang hamil serta memiliki masalah kesehatan lainnya. Jadi, jika Anda kekurangan berat badan, temui dokter atau ahli gizi untuk evaluasi. Bersama-sama, Anda dapat merencanakan bagaimana memenuhi target berat badan Anda.
8 Tips Menambah Berat Badan Secara Cepat dan Alami
8 Tips Menambah Berat Badan Secara Cepat dan Alami



Berikut adalah beberapa cara sehat untuk menambah berat badan saat Anda kekurangan berat badan:

1. Makan lebih sering

Ketika Anda kekurangan berat badan, Anda mungkin merasa kenyang lebih cepat. Makanlah lima sampai enam makanan kecil di siang hari daripada dua atau tiga kali makan besar.

2. Pilih makanan yang kaya nutrisi

Sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan, pilihlah roti gandum, pasta, dan sereal; buah-buahan dan sayur-sayuran; produk susu; sumber protein tanpa lemak; dan kacang-kacangan dan biji-bijian.

3. Cobalah smoothie dan shake

Jangan mengisi diet soda, kopi dan minuman lain dengan sedikit kalori dan sedikit nilai gizi. Sebagai gantinya, minumlah smoothies atau shake sehat yang dibuat dengan susu dan buah segar atau beku, dan taburkan beberapa biji rami. Dalam beberapa kasus, pengganti makanan cair mungkin direkomendasikan.

4. Perhatikan saat Anda minum

Beberapa orang menemukan bahwa minum cairan sebelum makan menumpulkan nafsu makan mereka. Dalam hal ini, mungkin lebih baik untuk menyesap minuman berkalori tinggi bersama dengan makanan atau camilan. Bagi yang lain, minum 30 menit setelah makan, tidak dengan itu, mungkin berhasil.

5. Hitung setiap gigitan

Camilan kacang, selai kacang, keju, buah-buahan kering, dan alpukat. Nikmati camilan sebelum tidur, seperti sandwich selai kacang dan jeli, atau sandwich bungkus dengan alpukat, irisan sayuran, dan daging atau keju tanpa lemak.

6. Selesaikan

Tambahkan ekstra ke hidangan Anda untuk mendapatkan lebih banyak kalori — seperti keju dalam casserole dan telur orak-arik, dan susu kering bebas lemak dalam sup dan semur.

7. Lakukan traktiran sesekali

Bahkan ketika Anda kekurangan berat badan, berhati-hatilah dengan kelebihan gula dan lemak. Sepotong pai sesekali dengan es krim tidak masalah. Tetapi kebanyakan camilan harus sehat dan memberikan nutrisi selain kalori. Muffin dedak, yogurt, dan batangan granola adalah pilihan yang baik.

8. Latihan

Olahraga, terutama latihan kekuatan, dapat membantu Anda menambah berat badan dengan membangun otot-otot Anda. Olahraga juga dapat merangsang nafsu makan Anda.


Penutup

Nah itu tadi pembahasan mengenai Memahami Tips Menambah Berat Badan, Jangan lupa kunjungi terus situs kami untuk mendapatkan update terbaru mengenai kuliah dunia Kedokteran di dokteroce.com

Terimakasih sudah berkunjung di blog kami, jika Anda ingin mendapatkan Ebook premium lainnya silahkan join di telegram kami untuk mendapatkan update terbaru.

Terimakasih, Salam Sejawat !!!