Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Kelebihan dan Kekurangan Mengonsumsi Karbohidrat

Konten [Tampil]

Kelebihan dan Kekurangan Mengonsumsi Karbohidrat - Karbohidrat telah menjadi sorotan sejak rencana diet seperti Diet Atkin dan Diet Garis Pantai Selatan telah menyarankan untuk mengurangi karbohidrat dari hidangan Anda selama mungkin. Namun, sebelum Anda membuat pilihan yang ekstrim tentang makanan apa yang terdiri dan tidak terdiri dari, penting untuk mengetahui tentang karbohidrat dan apa yang mereka berikan untuk tubuh Anda.


Singkatnya, karbohidrat bisa siap atau buruk bagi tubuh Anda. Penting untuk mengkonsumsi karbohidrat yang cukup besar, karena begitulah tubuh kita memiliki kekuatan yang cukup untuk tugas-tugas berintensitas rendah sepanjang hari. Karbohidrat terkenal ditemukan dalam roti dan biji-bijian, tetapi sebenarnya mereka juga ditemukan dalam berbagai makanan lain, seperti sayuran dan buah-buahan. Saat mengawasi konsumsi karbohidrat Anda, penting untuk membedakan yang baik dari yang buruk.


Semua karbohidrat pada dasarnya adalah gula. Karbohidrat kompleks adalah karbohidrat yang bagus untuk tubuh Anda. Rangkaian gula ini sangat sulit untuk dirusak dan diambil alih nutrisi seperti mineral dan vitamin dalam rangkaian gula. Saat mereka secara bertahap rusak, berbagai nutrisi lain juga diluncurkan langsung ke tubuh Anda, dan Anda dapat menyediakan bahan bakar untuk beberapa jam.


Kelebihan dan Kekurangan Mengonsumsi Karbohidrat


Karbohidrat buruk, di sisi lain, adalah gula sederhana. Karena kerangka mereka tidak kompleks, mudah rusak dan menyimpan sedikit nutrisi untuk tubuh Anda selain gula di mana itu dibuat. Tubuh Anda merusak karbohidrat ini dengan cepat dan apa yang tidak dapat digunakan diubah menjadi lemak dan disimpan di dalam tubuh. Jauh dari karbohidrat sederhana adalah apa yang disarankan oleh sebagian besar rencana diet, karena mereka memiliki nilai diet yang kecil jika dibandingkan dengan karbohidrat kompleks.


Lebih penting lagi dibandingkan dengan bagaimana karbohidrat bekerja di dalam tubuh dan perbedaan antara karbohidrat besar dan karbohidrat buruk adalah bagaimana Anda benar-benar dapat mengonsumsi karbohidrat ini! Pertama, perbanyak konsumsi sayur dan buah. Makanan ini terdiri dari karbohidrat, tetapi juga berbagai macam nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Saran bagus lainnya adalah memotong roti putih dan roti dari diet Anda dan mengubahnya setelah itu dengan roti gandum utuh atau roti 12 butir. Penampakan pada kemasan produk. Makanan yang kaya serat mungkin merupakan sumber karbohidrat yang bagus.


Mempelajari perbedaan antara karbohidrat besar dan buruk sangat penting jika Anda ingin memiliki pola makan yang sehat dan seimbang. Tidak baik bagi tubuh Anda untuk memotong karbohidrat sepenuhnya—sebenarnya, itu sangat menantang untuk dilakukan kecuali Anda hanya mengonsumsi daging! Mengkonsumsi makanan yang sehat dan seimbang dan seimbang berarti mengandung karbohidrat yang baik langsung ke dalam hidangan Anda.