Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Mengapa Sarapan Penting Untuk Memulai Hari

Konten [Tampil]

Mengapa Sarapan Penting Untuk Memulai Hari - Sekarang, saya yakin Anda pernah mendengar orang mengatakan bahwa sarapan adalah makanan terpenting hari ini. Namun, itu tidak menghentikan jutaan orang Amerika, dan orang-orang di seluruh dunia, untuk melewatkan sarapan atau hanya memilih minum kopi. Yang benar adalah bahwa sarapan benar-benar adalah makanan terpenting hari itu, dan Anda akan memiliki diet yang jauh lebih sehat jika Anda memasukkan sarapan dalam kehidupan sehari-hari Anda.


Sarapan adalah nama yang tepat—berbuka puasa. Saat Anda tidur, Anda tidak makan setidaknya selama 6 hingga 9 jam, dan lebih banyak lagi jika Anda belum makan sejak makan malam sebelumnya. Oleh karena itu, sarapan adalah pertama kalinya Anda akan makan apa pun untuk jangka waktu yang sangat lama. Beberapa nutrisi, seperti protein, tidak dapat disimpan di dalam tubuh dan oleh karena itu tidak ada, sehingga tubuh membutuhkan Anda untuk mengisi kembali tingkat nutrisi tersebut yang "rendah". Sarapan itu seperti korek api yang menyalakan api. Ini benar-benar merupakan sumber energi yang sangat penting bagi tubuh Anda di pagi hari.

Mengapa Sarapan Penting Untuk Memulai Hari


Makan sarapan di pagi hari juga membantu Anda menghindari beberapa penyakit dan penyakit. Misalnya, kadar gula Anda mungkin rusak karena tidak makan selama berjam-jam, jadi sarapan akan menurunkan jumlah gula dalam tubuh Anda, membantu mencegah diabetes. Makan pagi yang sehat juga membantu Anda untuk memberikan makanan ke perut Anda sehingga Anda tidak makan berlebihan saat makan siang karena Anda sangat lapar. Makan berlebihan menyebabkan obesitas, yang disertai dengan berbagai masalah, termasuk penyakit jantung.


Makanan sarapan sehat, seperti telur, buah, atau sereal bekatul juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang dibutuhkan seseorang sepanjang hari. Jika Anda tidak makan hal-hal ini di pagi hari, akan sulit untuk menebus kerugian itu di kemudian hari. Ingatlah bahwa tanpa jumlah nutrisi yang tepat, tubuh Anda tidak akan berfungsi dengan benar. Saat Anda menyantap sarapan yang sehat, itu juga membuat Anda memilih makanan yang lebih sehat di sisa hari, sehingga Anda tetap mendapatkan nutrisi yang tepat yang dibutuhkan tubuh Anda.


Menyisihkan 15 menit di pagi hari untuk sarapan setiap hari benar-benar dapat membuat perbedaan besar dalam diet Anda. Dalam kasus terbaik, sarapan Anda akan mencakup makanan dari setidaknya tiga kelompok makanan yang berbeda. Misalnya, Anda dapat membuat roti gandum utuh (kelompok makanan roti) dengan selai kacang (kelompok makanan berprotein) dan pisang (kelompok makanan buah). Lengkapi dengan segelas susu untuk diminum, dan Anda bahkan telah mencapai kelompok makanan keempat. Sarapan tidak harus mencakup makan pancake dan sosis berat setiap hari untuk menjadi sehat, dan bahkan makan sepotong buah atau muffin lebih baik daripada melewatkan makan sama sekali. Sarapan penting untuk kesehatan Anda!